¿TE CUESTA RELAJARTE?
Aumenta tu relajación y consigue una vida libre de estrés en tan sólo 14 días.
Aprende a reconocer cuáles son tus factores estresantes y cómo reaccionar de forma saludable a ellos.
- Ideal para personas que sufren estrés y fatiga mental o física.
- Taller virtual 100%. Con soporte para dudas. Puedes hacerlo a tu ritmo.
- Incluye material que te llevará paso a paso a una vida libre de estrés.
- Incluye audios de meditaciones mindfulness.
- Prácticas de eficacia demostradas.
- Si en los 3 primeros días no estás satisfecho te reembolsamos el 50% de tu dinero.
- Impartido por Psicóloga Clínica formada en la sanidad española.
- Precio total: 60 euros (iva incluido). Aplica tu código de descuento si lo tienes.
- Compra asegurada y protegida con pasarela de pago.
SOBRE MI
Me llamo Sonia Álvarez y soy la fundadora de este taller online.
Me dedico a la profesión de Psicología Clínica desde hace más de 16 años gracias a la formación PIR (análoga al mir de los médicos) que me permitió formarme en el sistema público de salud español. Durante todos estos años he tenido la oportunidad de trabajar con muchas personas que tenían problemas de estrés. Algunas veces derivados de su dificultad de gestionar su tiempo, por problemas personales continuados, etc.
Con todos ellos y gracias a la ciencia pude aplicar diversas herramientas que son las que vengo a enseñarte en este taller online.
Para que como ellos aprendas a tener una vida libre de estrés.
Contenido
Módulo 1. ¿Qué es el estrés? Estrés bueno y malo. Síntomas. ¿Por qué tengo yo estrés? Analizo yo misma tus estresores y que herramientas aplicar según tu caso.
Módulo 2. Estrategias para hacer frente al estrés. Estrategias de acción ( gestión del tiempo,solución de problemas) Estrategias de emoción (conciencia de distorsiones, círculo de influencia, técnica para preocupaciones, uso de metáforas). Estrategias de aceptación.
Módulo 3.Actividades que disminuyen el estrés: Stop multitarea. Contacto con la naturaleza.Ejercicio Mindfulness. Diario de excepciones. Tiempo de silencio. Actividades gratificantes. Alimentación saludable. Técnica de la burbuja para el insomnio. Potenciando el autocuidado.
Módulo 4: Técnicas STOP estrés: Respiración diafragmática. Respiración del mar. Respiración corta. Meditaciones corporales, con objetos y con palabras. Practica de un día de atención plena.
Módulo 5: Mejorando tu estrés: Comenzar los lunes con menos estrés. Reduce el estrés tecnológico. Desarrolla habilidades de afrontamiento.
PREGUNTAS
- ¿Es este taller online? Sí. Todos los módulos están disponibles online desde cualquier dispositivo con conexión a Internet. Se usará una plataforma profesional sencilla e intuitiva.
- ¿Qué está incluido en el taller? Tan pronto adquieras el curso, recibirás un correo con el acceso al taller. Podrás hacerlo a tu ritmo. Caduca después de 3 meses una vez iniciado.
- ¿Tendré soporte a mis dudas con este taller? Si, en todo momento.
- ¿Cuáles son las formas de pago? Puedes realizar el pago a través de PayPal o tarjeta de crédito. Luego te llegará un correo con tus datos de acceso para el taller.
- ¿Cómo puedo empezar? Tan solo haz clic en el botón rosa de esta página ahora mismo para adquirir el taller. Recibirás las instrucciones para comenzar el taller tan pronto como nos llegue tu pago.
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